Với người trẻ hôm nay, tập luyện không chỉ là chuyện cơ bắp. Đó là hành trình tìm lại sự cân bằng, biến thói quen thành nghi thức, và ở lại vì kết nối. Dưới đây là ba cách cộng đồng đang làm mới việc vận động của thế hệ trẻ.
1. Tập luyện để giữ mình vững vàng trong một thế giới đầy biến động
Trong một thế giới luôn “online” nhưng không phải lúc nào cũng thực sự kết nối, giới trẻ tìm đến vận động như một cách để trở về với chính mình. Việc tập luyện không chỉ để “khỏe hơn”, mà quan trọng hơn là để “cảm thấy tốt hơn”.
Theo khảo sát "2025 Gen Z and Millennial Survey" của Deloitte (Anh Quốc), gần 40% Gen Z và 35% Millennials cho biết họ cảm thấy căng thẳng "mọi lúc" hoặc "hầu hết thời gian". Khi mệt mỏi kỹ thuật số, kiệt sức tinh thần và áp lực xã hội chồng chất, thể thao trở thành cơ chế tự điều chỉnh: vừa thoát khỏi guồng quay, vừa bảo vệ sức khỏe tinh thần.
“Vậy câu hỏi đặt ra là: Gen Z ưu tiên điều gì? Là sức khỏe tổng thể, ngoại hình, hay một yếu tố khác - sự chánh niệm (mindfulness)?”
Không phải lúc nào việc tập luyện cũng gắn với mục tiêu dài hạn như vóc dáng hay sức mạnh. Đôi khi, điều níu giữ họ chính là sự giải tỏa tức thì: cảm giác đầu óc bớt ồn ào sau một buổi tập, giấc ngủ sâu hơn vào ban đêm, hay đơn giản là tâm trạng nhẹ nhàng khi bước ra khỏi phòng tập.
Trong một thế giới nhiều biến động, nơi ranh giới giữa công việc và đời sống cá nhân ngày càng mờ nhạt, việc vận động mang đến cho Gen Z và Millennials một khoảng không gian nhỏ nhưng quý giá. Đó là “vùng an toàn” nơi họ được làm chủ thân – tâm – trí, và đủ vững vàng để bước tiếp.
2. Từ thói quen thành “nghi thức”
Một mình, việc tập dễ bị trì hoãn. Nhưng khi có tiếng nhạc mở ra, có người bạn cùng hẹn, có cả nhóm đang chờ, buổi tập bỗng trở thành một “nghi thức” đều đặn – khó bỏ hơn nhiều so với một thói quen cá nhân.
Sau đại dịch Covid-19, ngành fitness đã hồi phục và chuyển mình rõ rệt với làn sóng mới: tập luyện nhóm. Theo "ClassPass Look Back 2024", lượt đặt lịch lớp nhóm trên nền tảng này tăng 51% so với 2023 và đạt mức cao nhất trong lịch sử. Những bộ môn đòi hỏi sự kết nối như rhythm cycling, running, dancing... cũng ghi nhận lượng tham gia bùng nổ. Những số liệu này phản ánh rõ một xu hướng: ngày càng nhiều người chọn tập luyện cùng nhau – vì họ không chỉ tìm kiếm sức khỏe, mà còn cần sự kết nối cộng đồng.
James Clear – tác giả Atomic Habits, từng viết rằng một hành vi chỉ trở thành thói quen khi hội đủ bốn yếu tố: tín hiệu, khát khao, phản ứng và phần thưởng. Đặt vào câu chuyện tập nhóm, phần thưởng đâu chỉ là calo đã đốt hay số hiệp đã hoàn thành. Đó còn là tiếng cười bật ra khi bắt được nhịp, cái vỗ vai của bạn bên cạnh, hay đơn giản là một giờ “được thở” trong lịch trình dày đặc.
Khi ấy, tập luyện không còn là một mục cần tick trong to-do list, mà là một cuộc hẹn đáng mong chờ. Một nghi thức nhỏ nhưng đủ sức giữ người trẻ gắn bó lâu dài hơn.
3. Mạnh hơn khi có nhau
Khi những “không gian thứ ba” truyền thống như quán cà phê, quán bar hay thư viện dần mai một, giới trẻ đang tìm đến fitness studio như một điểm hẹn xã hội mới. Không còn là nơi để phô diễn cơ bắp hay thi đua để đẹp, phòng tập hiện đại đang dần trở thành nơi gắn kết – nơi người ta tập được hòa mình, kết nối với những người cùng mục tiêu.
Thực tế, không ít người trẻ xem vận động là cách để mở rộng vòng tròn xã hội. Một nghiên cứu gần đây tại Anh cho thấy hơn một phần ba Gen Z coi tập luyện thể chất là cơ hội để gắn kết, và gần một nửa từng kết bạn ngay trong lúc tập. Điều này cho thấy: sức mạnh để duy trì thói quen không chỉ nằm ở kỷ luật cá nhân, mà còn ở cộng đồng bên cạnh.
Ở Việt Nam, tinh thần đó hiện diện rõ trong những lớp nhóm tại MOVE Vietnam. Điều này thể hiện rõ qua những buổi tập nhóm, dù là Rhythm Cycling (Ride), Strength Training (Hybrid), hay Reformer Pilates (Reform). Từng vòng đạp hòa nhịp với tiếng nhạc, từng cú vươn vai đồng điệu với cả phòng, từng hơi thở nhẹ nhàng cùng nhau trên máy reformer pilates. Người mới không cảm thấy lạc lõng, người tập lâu năm được truyền cảm hứng. Ở đây, vận động không chỉ là bài tập – mà là một nhịp sống: có nhịp điệu, có sự dẫn dắt, và có nhau.
Bên cạnh các lớp chính, MOVE còn tổ chức Social Weekend mỗi tuần – những buổi tập miễn phí mở cửa cho tất cả mọi người, như một cách để tạo thêm không gian kết nối, gặp gỡ, và đơn giản là cùng nhau vận động.
Kết:
Người trẻ tập luyện không chỉ để khỏe hơn hay đẹp hơn. Họ tập cho tâm trí được cân bằng, và ở lại vì cộng đồng. Bởi sức mạnh thật sự không chỉ đến từ cơ bắp, mà còn từ cảm giác mình thuộc về.
Khi có người đồng hành bên cạnh – cùng thở, cùng cố gắng, cùng vượt qua những bài tập khó, thói quen vận động không còn là chuyện kỷ luật cá nhân. Nó trở thành một phần của đời sống: khỏe mạnh hơn, gắn kết hơn, và nhiều ý nghĩa hơn mỗi ngày.