Hè đến, bạn bỗng muốn có một thân hình khỏe mạnh, săn chắc hơn. Có thể vì bạn có nhiều thời gian hơn. Hoặc có thể vì mạng xã hội tràn ngập ảnh người ta đi biển, mặc đồ tập gym, uống sinh tố xanh và... trông rất khỏe.
Dù là lý do nào thì động cơ cho một cơ thể sung mãn đã lên nòng. Chỉ có điều, tài khoản ngân hàng lại đang trong trạng thái “nạp đạn sau”. Mua thẻ tập gym? Khó. Đăng ký khóa yoga 12 buổi? Đi lại thôi cũng đã cần tiền. Nhưng nếu không làm gì cả thì... hè trôi mất tiêu.
Thật ra, bạn không cần phải chi quá nhiều tiền hay quá nhiều thời gian để đến phòng gym mỗi ngày, cũng không cần đau đầu vì lỡ ăn nhiều calories hơn hôm trước. Cuộc sống hiện đại đã cho chúng ta rất nhiều giải pháp khi chỉ cần lướt app là có ngay các bài tập thích hợp với chế độ ăn ngủ được lên lịch kỹ càng.
Trong bối cảnh ai cũng phải dè dặt chi tiêu và ưu tiên đầu tư cho những dự định dài hạn, các app chăm sóc sức khỏe ngày càng phát triển mạnh mẽ với tính năng tự động, cá nhân hóa, giúp bạn bắt đầu hành trình “tập luyện tiết kiệm” mà vẫn hiệu quả. Dưới đây là 4 ứng dụng đang được đánh giá tích cực, phù hợp để bạn có một mùa hè khỏe mạnh hơn – theo cách chủ động, thông minh và không quá tốn kém.
1. MyFitnessPal
- iOS: 4,7 sao
- Android: 4,3 sao
Mỗi lần ăn chúng ta lại tính nhẩm calories. Với thực phẩm đóng hộp có nhãn mác ghi rõ số lượng calories từng thành phần thì tính toán chỉ là chuyện nhỏ. Nhưng với đĩa cơm tấm, tô bún bò thì tính ra được cũng là một thử thách khá khoai. Vậy nên với những ai cần kiểm soát số calories cho mỗi bữa ăn an tâm vững dạ thì MyFitnessPal là một trợ thủ đắc lực.
MyFitnessPal có dữ liệu của hơn 20 triệu món ăn đến từ năm châu bốn bể , kể cả món Việt. Ngay cả khi món bạn ăn không thể tìm thấy được trên app, bạn vẫn có thể tự tạo dữ liệu bằng cách thêm ảnh, nguyên liệu và thành phần dinh dưỡng. Cách làm thủ công này khá tốn thời gian, nên nếu muốn đốt cháy giai đoạn, bạn có thể thử tính năng scan ảnh. Tuy nhiên, tính năng này chỉ dành cho tài khoản Premium với mức phí 94.000 đồng/tháng hoặc 219.000 đồng/năm.
2. Home Workout - No Equipment
- iOS: 4,9 sao
- Android: 4,9 sao
Home Workout - No Equipment như một anh PT ảo nhưng khắt khe và nghiêm túc, luôn nhắc bạn luyện tập mỗi ngày. Và nếu ngoan ngoãn nghe lời thì chỉ sau 3 tháng hè, bạn cảm thấy khỏe hơn rất nhiều, cơ thể cũng tự động quen với việc vận động đều đặn.
Không chỉ giúp bạn giữ chuỗi vận động, Home Workout - No Equipment còn có kho bài tập với đủ mô tả bằng văn bản lẫn ảnh động. Các nội dung này đều dễ hiểu và dễ tập theo, đảm bảo việc tập luyện ở nhà của bạn không còn nỗi lo bị chấn thương do tập sai.
Tuy vậy, Home Workout - No Equipment vẫn có một điểm trừ nho nhỏ. Dù được quảng cáo là có các bài tập từ dễ đến khó, ứng dụng này vẫn được đánh giá là khá nhẹ đô. Kho bài tập sẵn có của ứng dụng rất phù hợp cho người mới nhập môn, hay chỉ muốn chăm chút nhẹ nhàng cho từng vùng cơ cụ thể như bắp tay, bụng, lưng. Nhưng nếu bạn là một người nghiện tập gym và dành nhiều thời gian ở phòng tập, có lẽ bạn nên chuyển sang ứng dụng khác vì những bài tập này vẫn chưa đủ để làm khó bạn.
Tất nhiên, với một ứng dụng gần như là miễn phí (bạn có thể trả phí nếu không muốn quảng cáo làm gián đoạn) thì Home Workout - No Equipment vẫn xứng đáng được điểm cao. Ở đây không chỉ có các bài tập hình thể, app còn tích hợp cả những bài tập mang yếu tố trị liệu như: giãn cơ, giảm đau lưng, căng thẳng… đặc biệt hữu ích với dân văn phòng sơ hở là đau đầu, đau mỏi cổ vai gáy.
3. Finch: Self-Care Pet
- iOS: 5,0 sao
- Android: 4,9 sao
Bạn đã bao giờ tưởng tượng đến một ngày mình trở thành thú cưng, được sống trong căn duplex, chỉ việc ăn với ngủ. Nếu đã từng như thế, vậy mùa hè năm nay sẽ là khoảng thời gian thích hợp để bạn hiện thực hóa giấc mơ đó với Finch: Self-Care Pet.
Ứng dụng là một trải nghiệm khá hay ho giúp bạn chăm sóc bản thân ở phiên bản của một… con chim. Một cách làm bạn với chính mình khá thú vị và mới lạ.
Finch giúp bạn nuôi một chú chim ảo bằng cách thực hiện các hoạt động chăm sóc bản thân. Sau khi đã nắm rõ tính cách, thói quen và các vấn đề tâm lý của bạn, Finch sẽ gửi bạn một chú chim khá “trần trụi”. Bạn sẽ bắt đầu hành trình nuôi chim, từ việc mua quần áo, phụ kiện đến nội thất trong nhà. Với mỗi mục tiêu đã hoàn thành, bạn sẽ nhận được năng lượng để chú chim tung tăng đi dạo.
Các mục tiêu khá đơn giản, được chia thành nhiều nhóm khác nhau như vận động, ngủ, dinh dưỡng, hiệu suất và thậm chí cả việc giữ bình tĩnh. Ví dụ, chỉ cần hít thở sâu 3 cái, bạn sẽ có 5 năng lượng. Khi gom đủ 105 năng lượng/ngày, chim sẽ kể bạn nghe câu chuyện của một ngày ngao du.
Với đa số người dùng, Finch được đánh giá cao bởi đồ họa đáng yêu và cách khích lệ giữ chuỗi vận động nhẹ nhàng, mới lạ. Tuy nhiên, đây cũng là một điểm trừ của Finch. Khi ứng dụng này quá dễ tính, bạn cũng sẽ dễ dàng “gian lận”. Chỉ cần bạn ấn chọn hoàn thành mục tiêu, app sẽ tự động ghi nhận mà không qua bất kỳ khâu xét duyệt nào để biết bạn có thật sự thực hiện nó hay không. Điều này đòi hỏi bạn phải có sự kỷ luật và tự giác rất lớn.
4. Step Counter - Pedometer
- Android: 4,8 sao
Hãy nhớ lại lần cuối bạn hào hứng mở ứng dụng đếm bước chân trên điện thoại và tò mò muốn biết hôm nay mình đã đi được bao xa. Nhưng những gì bạn nhận được lại là một bảng dữ liệu trông rất khó hiểu hoặc là cứ thiếu thiếu. Thế là bạn bớt hào hứng, bớt chủ động đi bộ. Dần dần, động lực đi bộ để khỏe của bạn cũng biến mất luôn.
Đây có thể là một trải nghiệm phổ biến khi nhiều người đến với ứng dụng Step Counter - Pedometer và chia sẻ cách ứng dụng này làm họ muốn đi bộ trở lại. Với hơn 2 triệu lượt tải và hơn 450.000 lượt review 5 sao, Step Counter - Pedometer tính mỗi bước đi của bạn vào lộ trình đi bộ vì sức khỏe. Sở hữu bộ đếm lý tưởng, ứng dụng mỗi ngày đều gửi báo cáo thành tích, xếp hạng của bạn và so sánh với những người dùng khác. Điều này giúp bạn tạo chuỗi và giữ chuỗi khá tốt. Bạn cũng có thể theo dõi lượng nước uống mỗi ngày hoặc số cân nặng sau khi đã đi bộ đủ bước. Đây là cách Step Counter giúp bạn tự giác đi bộ và tự nhiên quen với điều đó.
Cho dù bạn cầm điện thoại trên tay hay trong túi, ứng dụng vẫn có thể tự động ghi lại bước chân của bạn ngay cả khi màn hình bị khóa và không có kết nối Wi-Fi.
Tuy nhiên, Step Counter đôi khi lại gây phiền toái vì có nhiều quảng cáo. Hiện ứng dụng cũng chưa hỗ trợ tiếng Việt và chưa có trên hệ điều hành iOS. Nếu bạn đã tải app và đang háo hức chờ đến ngày rút tiền thưởng trong app, bạn sẽ cảm thấy hụt hẫng vì đây chỉ là một cú lừa để bạn có động lực tập chăm hơn mà thôi.